Petits conseils avant de vous lancer !
Avant de vous lancer dans un sport, quel qu'il soit, ou simplement d'augmenter votre niveau d'activité physique, il est essentiel d'en parler avec votre médecin. Il pourra ainsi faire avec vous un bilan général afin de détecter d'éventuels problèmes (hanche, dos, articulations...), et vous orienter vers les sports qui vous conviennent le mieux. N'hésitez pas à lui poser toutes les questions nécessaires : rythme idéal, activités déconseillées, type de chaussures de sport à acheter... Sachez par ailleurs que si vous vous inscrivez dans un club de sport, on pourra vous demander, au préalable, un certificat médical.
Avant chaque entrainement, pensez à bien vous échauffer avec des étirements. Sans oublier d'en faire également après l'effort pour éviter les courbatures.<:p>
Gardez également en tête qu'il faut y aller à votre rythme et écouter votre corps. Commencez progressivement, puis augmentez la durée ou l'intensité de vos efforts au fur et à mesure, sans jamais forcer. Si lors d'un effort physique, vous ressentez essoufflement, palpitations ou grande fatigue, parlez-en sans tarder à un médecin.
