Menus:
Une journée type
Petit-déjeuner
- 40 g de flocons d'avoine
- 150 ml de lait écrémé ou de lait de soja
- 2 kiwis
- 4 amandes
- 1 café ou un thé avec ou sans sucre
Déjeuner
- Salade de mâche (à volonté) + 1 cuillère à soupe d'huile de colza
- 150 g de filet de bar + jus de citron
- 200 g de haricots verts
- 2 pommes de terre cuites à la vapeur
- 1 yaourt nature enrichi en stérols végétaux
- 1 orange
Diner
- 1 bol de soupe de légumes
- 1 tranche de jambon blanc
- Salade de crudités : tomates, radis, poivrons, concombre... + vinaigrette maison (jus de citron, huile d'olive, herbes fraiches)
- 2 tranches de pain complet
- 100 g de fromage blanc nature 0% de MG
- 1 compote de fruits sans sucre ajouté
